菌活でキレイで健康に

「◯活」ワードが次から次へと出てきます。「婚活」「妊活」「就活」おそらく自分の知らない「◯活」もきっと世の中にはあるのでしょう。

最近広まってきたワードに「菌活」というものがあるそうです。何か怪しい想像も出来なくはないですが、20代から40代の女性の女性の多くが実践している活動で

体に良い菌を積極的に摂り入れる食生活

こういうことらしいです。

ブームは口コミは女性から、ということで密かなブームになっているそうですよ。


食生活での菌

では、日常の食生活で摂取できる「菌」とは何があるのでしょうか。それほど意識せずともみなさん摂っているはず。

  • きのこ
  • 納豆菌
  • 麹菌
  • 乳酸菌

それと言って珍しいものもないはず。これまたブームになったものも並んでますねぇ。

ダイエット

きのこ

それ自体が菌ですので、食べれば完了というまさに菌活の中心的存在です。

手軽にいろんなものに紛れ込ますことができますが、食物繊維が豊富で低カロリーとダイエットにも効果大。他にも免疫力を高めてくれたり、肌荒れを防止したりといった効果もあります。

納豆菌

一番メジャーな効果が整腸作用だと思われます。腸内の善玉菌を増加し、腸内環境をキレイにしてくれます。便通が良くなることは代謝がアップすること、ということでダイエットにも効果があるとか。

他にも「血栓予防」「骨粗鬆症予防」「抗菌作用」「抗酸化作用」こういった効果があるそうです。

麹菌

一時期色んなバラエティ番組で特集された麹菌。「塩麹」とうたわれた商品も数多くありましたね。

栄養素としてビタミンB群が非常に多く含まれるのが麹菌です。疲労回復や美肌効果、そして整腸作用があります。他にリラックス効果もあるそうですよ。

乳酸菌

要はヨーグルトですね。デザートっぽいので最後にしてみました。

乳酸菌はその種類によってさまざまな効果があります。いつか詳しく調べてみたいと思います。メインはこちらも腸内で善玉菌として働いてくれることですね。

知らず知らずのうちに菌活

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いかがだったでしょうか。正直、好きな人は知らず知らずに菌活をしてるのでは、と感じてしまいました。自分も納豆よく食べますので、これも立派な菌活ですね。

これからの時期、花粉症に悩まされる人も多いと思います。近年はその対策としても「ヨーグルトが良い」とされてますから、ぜひそんな菌活もしてみてはいかがでしょうか。

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